כל הפוסטים בUncategorized

האם יש לי תסמיני אינסומניה (נדודי שינה)

אנשים הסובלים מאינסומניה מתארים לפחות חלק מסימנים אלו: +  האם אני לא מרוצה מכמות השינה שלי או מאיכות השינה שלי? +  האם קשה לי להרדם? +  האם אני מתעורר מספר פעמים בלילה או שקשה לי להרדם לאחר שמתעורר במהלך הלילה? +  האם אני מתעורר מוקדם מידי בבוקר ואיני מצליח להרדם לאחר מכן? +  האם אחד מסימנים אלו או מספר

קרא עוד>

ספרים שלי באמזון – הורים וילדים מתמודדים יחד עם קשיים

מצרף כאן לינקים לספרים שנתן להזמין מאמזון בקינדל או בעותק קשיח. ספר להורים וילדים להתמודדות עם פחדי לילה: Benny Goes to Bed by Himself: Kids and Parents Beating Night Time Fears Together ספר הדרכה להורים להתמודדות עם פחדי לילה: Children and Parents Beating Nighttime Fears: A Parents Guide (Kids and Parents Beating Nighttime Fears

קרא עוד>

הגור שלמד להרדם לבד-ספר חדש להורים וילדים עם פחדים בלילה וקשיי שינה

ספר חדש של ד"ר יונתן קושניר ורם קושניר לעזרה עצמית להורים וילדים להתמודד עם פחדים בלילה וקשיי שינה. לילדים זהו סיפור הומוריסטי ולהורים הסבר המבוסס על הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי להתמודדות עם קשיים אלו. לכניסה לעמוד הספר אנא לחצו כאן לראיון עם ד"ר יונתן קושניר על הספר בערוץ 13 אנא לחצו כאן      

קרא עוד>

טעויות נפוצות של אנשים הסובלים מנדודי שינה – אינסומניה

אחרי לילה בו לא ישנים טוב צריכים "לשמור ולחסוך אנרגיה" – למשל, לבטל פגישות, לעבוד לאט יותר,להמנע מלהפגש עם חברים, לא להחזיר טלפונים, לצאת פחות פעולה זו למעשה תפגע ביכולת להרדם בלילה, תוריד את מצב הרוח ותפגע בתפקוד כתוצאה מפעילות מופחתת השלמת שעות שינה במהלך היום אפילו לזמן קצר כדי "לפצות על הפגיעה בשינה

קרא עוד>

קשיי שינה ובעיות התנהגות בילדים

שאלה שחוזרת על עצמה רבות. האם הילד לא ישן מספיק בגלל התנהגויות בעיתיות במיוחד סביב השינה, או האם הילד מתנהג באופן בעייתי בגלל שלא ישן מספיק. התשובה היא ככל הנראה גם וגם. כך שנוצר פה "מעגל אכזרי" בו שינה משובשת מובילה לקשיי התנהגות והם מובילים לשינה משובשת. במאמר מערכת שפורסם ב- JAMA Pediatrics בשנת

קרא עוד>

חריקת שיניים בשינה אצל ילדים

חריקת שיניים בשינה אצל ילדים מה היא חריקת שיניים? חריקת שיניים מוגדרת כשחיקה חוזרת או הידוק השיניים במהלך השינה. זה די שכיח אצל ילדים. ילדים ומתבגרים יכולים לחרוק שיניים בכל שלב של השינה ובכל זמן של הלילה. הם גם עלולים לעשות זאת בזמן שהם נרדמים. במרבית המקרים, חריקת שיניים אינה גורמת לנזק וזהו דבר

קרא עוד>

מה משפיע לרעה יותר על שינה בילדים ומבוגרים, זמן שינה קצר או התעוררות בלילה?

פעמים רבות נשאלת השאלה מה יותר "קשה", או מה משבש יותר את השינה של ילדים ומבוגרים. האם זה שאנחנו לא ישנים מספיק או זה שמתעוררים בלילה. למרות ששאלה זו נשאלת רבות ולמרות השכיחות הגבוהה בחיי היומיום, התעוררויות לילה חוזרות של והשלכותיהן הקוגניטיביות והרגשיות קיבלו פחות תשומת לב מחקרית בהשוואה לסוגים אחרים של הפרעות שינה.

קרא עוד>