I am happy to share to our new site was launched. Our aim is to provide information that can help children and parents work together in a simple way to overcome fears, sleep, anxiety and other difficulties using Cognitive Behavior Therapy techniques This is the link www.cbtails.com
אנשים הסובלים מאינסומניה מתארים לפחות חלק מסימנים אלו: + האם אני לא מרוצה מכמות השינה שלי או מאיכות השינה שלי? + האם קשה לי להרדם? + האם אני מתעורר מספר פעמים בלילה או שקשה לי להרדם לאחר שמתעורר במהלך הלילה? + האם אני מתעורר מוקדם מידי בבוקר ואיני מצליח להרדם לאחר מכן? + האם אחד מסימנים אלו או מספר
מצרף כאן לינקים לספרים שנתן להזמין מאמזון בקינדל או בעותק קשיח. ספר להורים וילדים להתמודדות עם פחדי לילה: Benny Goes to Bed by Himself: Kids and Parents Beating Night Time Fears Together ספר הדרכה להורים להתמודדות עם פחדי לילה: Children and Parents Beating Nighttime Fears: A Parents Guide (Kids and Parents Beating Nighttime Fears
ספר חדש של ד"ר יונתן קושניר ורם קושניר לעזרה עצמית להורים וילדים להתמודד עם פחדים בלילה וקשיי שינה. לילדים זהו סיפור הומוריסטי ולהורים הסבר המבוסס על הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי להתמודדות עם קשיים אלו. לכניסה לעמוד הספר אנא לחצו כאן לראיון עם ד"ר יונתן קושניר על הספר בערוץ 13 אנא לחצו כאן
שמחר לבשר כי הושק אתר חדש לטיפול קוגניטיבי התנהגותי בנדודי שינה – אינסומניה ניתן להעזר בכלים רבים שיש באתר לכניסה לאתר לחצו על הכתובת למטה www.insomnia.co.il
אחרי לילה בו לא ישנים טוב צריכים "לשמור ולחסוך אנרגיה" – למשל, לבטל פגישות, לעבוד לאט יותר,להמנע מלהפגש עם חברים, לא להחזיר טלפונים, לצאת פחות פעולה זו למעשה תפגע ביכולת להרדם בלילה, תוריד את מצב הרוח ותפגע בתפקוד כתוצאה מפעילות מופחתת השלמת שעות שינה במהלך היום אפילו לזמן קצר כדי "לפצות על הפגיעה בשינה
בטבלה זו מוצגות שעות שינה מומלצות לילדים ולמבוגרים לפי גיל
שאלה שחוזרת על עצמה רבות. האם הילד לא ישן מספיק בגלל התנהגויות בעיתיות במיוחד סביב השינה, או האם הילד מתנהג באופן בעייתי בגלל שלא ישן מספיק. התשובה היא ככל הנראה גם וגם. כך שנוצר פה "מעגל אכזרי" בו שינה משובשת מובילה לקשיי התנהגות והם מובילים לשינה משובשת. במאמר מערכת שפורסם ב- JAMA Pediatrics בשנת
חריקת שיניים בשינה אצל ילדים מה היא חריקת שיניים? חריקת שיניים מוגדרת כשחיקה חוזרת או הידוק השיניים במהלך השינה. זה די שכיח אצל ילדים. ילדים ומתבגרים יכולים לחרוק שיניים בכל שלב של השינה ובכל זמן של הלילה. הם גם עלולים לעשות זאת בזמן שהם נרדמים. במרבית המקרים, חריקת שיניים אינה גורמת לנזק וזהו דבר
פעמים רבות נשאלת השאלה מה יותר "קשה", או מה משבש יותר את השינה של ילדים ומבוגרים. האם זה שאנחנו לא ישנים מספיק או זה שמתעוררים בלילה. למרות ששאלה זו נשאלת רבות ולמרות השכיחות הגבוהה בחיי היומיום, התעוררויות לילה חוזרות של והשלכותיהן הקוגניטיביות והרגשיות קיבלו פחות תשומת לב מחקרית בהשוואה לסוגים אחרים של הפרעות שינה.