האם יש לי תסמיני אינסומניה (נדודי שינה)

אנשים הסובלים מאינסומניה מתארים לפחות חלק מסימנים אלו:
+  האם אני לא מרוצה מכמות השינה שלי או מאיכות השינה שלי?
+  האם קשה לי להרדם?
+  האם אני מתעורר מספר פעמים בלילה או שקשה לי להרדם
לאחר שמתעורר במהלך הלילה?
+  האם אני מתעורר מוקדם מידי בבוקר ואיני מצליח להרדם לאחר מכן?
+  האם אחד מסימנים אלו או מספר מהם יוצרים אצלי מצוקה או פוגעים בתפקוד חברתי, רגשי, תעסוקתי, אקדמי, התנהגותי או בכל תפקוד אחר?
+  האם אני עצבני במהלך היום, עייף או שיש לי קושי להתרכז?
+  האם אחד או חלק מהסימנים הקודמים נמשכים מעל חודש?

לקריאה נוספת על נדודי שינה והטיפול (CBT-I) לחץ כאן

דרג את זה

השארת תגובה