ארכיון של: יולי 2019

טעויות נפוצות של אנשים הסובלים מנדודי שינה – אינסומניה

אחרי לילה בו לא ישנים טוב צריכים “לשמור ולחסוך אנרגיה” – למשל, לבטל פגישות, לעבוד לאט יותר,להמנע מלהפגש עם חברים, לא להחזיר טלפונים, לצאת פחות פעולה זו למעשה תפגע ביכולת להרדם בלילה, תוריד את מצב הרוח ותפגע בתפקוד כתוצאה מפעילות מופחתת השלמת שעות שינה במהלך היום אפילו לזמן קצר כדי “לפצות על הפגיעה בשינה

קרא עוד>